Le rythme de notre vie chaque année en augmentation. Cependant, nous nous bougeons pas assez, et de la charge physique de nos, principalement, à la baisse.
Pour tout le temps, assez souvent, nous le remettons à plus tard la visite d'un médecin et de massage, centre de fitness et la musculation la formation, de la cosmétologie et de bonnes vacances: je m'occuperai avec le premier numéro, le lundi pendant les vacances et ainsi de suite. Qui n'a pas de telles promesses?
Eh bien, le résultat est la douleur dans le dos, les caries, obésité, des rides prématurées, les maux de tête...
Et de dos, des problèmes surgissent, sans doute, en premier lieu, ainsi que la charge sur elle est la plus grande. Pas étonnant que les statistiques montrent que les plaintes de douleurs dans le dos sont à la deuxième place après un rhume!
Il est intéressant que commence la douleur dans le dos des années 20, la moyenne et de la vieillesse et de ne rien dire! Et puis brusquement se posent des questions: pourquoi le mal de dos, et si le mal de dos que faire?
Le problème avec le système musculo-squelettique chez les personnes âgées se produisent 2 fois plus souvent que les maladies cardiaques.
Et récemment, ce problème a touché les jeunes.
Parfois élémentaire aident les exercices de renforcement du dos, et dans d'autres cas, un traitement sérieux...
Pourquoi le mal de dos
Avant de déterminer que guérir le dos de la douleur, vous devez définir les causes de ce malaise, et parfois dangereux.
Les causes de la douleur dans le dos assez variées. J'appellerai ici les principaux:
- l'hérédité – la réduction des échanges dans le cartilage, à la suite de quoi les disques intervertébraux mal la charge et s'usent rapidement;
- les blessures de la colonne vertébrale;
- le manque d'exercice, il ya une baisse de la mouvance et de l'activité physique;
- l'obésité, qui augmente la charge sur la colonne vertébrale et des articulations, notre centre de gravité est situé au niveau de la taille. Lors de l'excès de poids du corps se déplace, ce qui augmente la charge sur les muscles du dos.
Si même ils ne font pas avec l'augmentation de la charge, puis il est automatiquement transféré sur la colonne vertébrale. Et cela conduit à la déformation des disques vertébraux, il en résulte des douleurs musculaires dans le dos.
- pourquoi le mal de dos chez les fumeurs: les gens qui fument sont plus susceptibles de se plaindre sur le dos, que les non-fumeurs. Cela est dû au fait que les fumeurs ont perturbé l'approvisionnement en oxygène et de la nutrition dans les vertébrés disques, ce qui peut entraîner la dégénérescence et douleurs;
- l'exercice excessif de la charge: la leçon de cardio-sports, un travail physique;
- une mauvaise position du corps lors de la montée de la gravité: souvent nous avons besoin de se pencher pour ramasser quelque chose, mais il faut s'accroupir – ensuite, la charge va sur les abdominaux et les jambes, que nous avons le plus puissant;
- longue conduite d'un véhicule;
- la violation de la posture et l'affaiblissement des muscles du dos;
- inné de la dysplasie de la hanche;
- de quoi le mal de dos lors de talons hauts: permanente le port de ces chaussures augmente considérablement la pression sur les muscles, les ligaments, les disques et lombaire de la colonne vertébrale;
- pourquoi le mal de dos par la mauvaise qualité de son lit et le matelas: le vieux l'affaissement canapé ou un matelas mal distribuent la charge sur la colonne vertébrale, qui peut prendre pendant le sommeil, la forme de la lettre «s». Par conséquent, essayez de mettre son lit dans l'ordre: faites glisser le canapé et remplacez le matelas plus dur;
- transporter des charges lourdes sur le devant. Courantes maintenant le sac pour le transport des enfants peuvent également donner des maux de dos. Par conséquent, dès que l'occasion, portez des enfants dans le sac à dos.
Le résultat de l'aspiration d'être tout ce que vous avez constamment mal au dos et les jambes.
Donc, essayez de ne pas s'impliquer dans ce chaussures: obtenez la douleur n'est pas seulement dans le dos et dans les jambes, comme une mauvaise répartition de la charge sur le pied conduit à une augmentation des os de gros orteils.
D'ailleurs, quand j'ai acheté le matelas, presque oublié la douleur dans le dos.
Mais le matelas il faut choisir avec ressorts indépendants (isv bloc ressort), alors il répétera la forme de Votre corps et permet de répartir uniformément la charge. Les types de matelas et les fabricants sont désormais nombreuses, il est possible de choisir le prix et la qualité.
Ainsi que la raison de mal à la colonne vertébrale, peut être assez banale – la mauvaise lit!
Comme vous le voyez, la réponse univoque à la question qu'est-ce qui peut faire mal au dos, n'existe tout simplement pas!
Veuillez noter que si Vous avez
- s'engourdissent les jambes, les crampes dans les mollets, une sensation de lourdeur dans la région lombaire — il ya de graves problèmes dans la région lombaire de la colonne vertébrale;
- s'engourdissent les jambes, sensation de faiblesse et de picotements dans les jambes – il peut y avoir des problèmes avec les vaisseaux sanguins;
- engourdit et mal au cou, l'épaule, le bras ou la nuque, périodique des étourdissements et des maux de tête, sensation de course autour de picotements sur la main ou à l'épaule – il peut y avoir des problèmes avec cervicale par la division de la colonne vertébrale;
- forte douleur dans le bas du dos, ce qui donne à la jambe droite, est peut être le signe d'une sciatique ou sciatique;
- le saignement de l'intestin ou de la vessie, une sensation de brûlure ou de l'incontinence d'urine;
- de fortes douleurs dans le dos entre les omoplates, ou dans sternum, la dyspnée – peut-être un problème avec le département de la colonne vertébrale.
L'un de ces symptômes est un besoin urgent de consulter un médecin pour un examen. Si l'une de ces phénomènes est incisif, appelez immédiatement une ambulance!
Même si ces symptômes Vous semblent pas très prononcé, sembler un spécialiste, comme le début de la maladie est toujours traitée à la fois plus facile que de son milieu.
Seul un expert peut déterminer que faire en cas de douleur dans le dos!
Je veux attirer votre attention sur le fait que les remèdes populaires est une bonne chose, lorsqu'il est réglé sur un diagnostic précis. Mais l'auto-médication sans diagnostic de risque de la perte de temps lors de maladies graves.
Par conséquent, la réponse à la question: que faire si mal à la colonne vertébrale, le dos ou le bas du dos, un seul: dès que possible de consulter un spécialiste – un neurologue ou un médecin généraliste!
Pas nécessairement besoin de prendre en considération le fait que le mal de dos peut être une manifestation de maladies des reins ou de la mutilation génitale.
Tout d'abord, le médecin doit poser un diagnostic, il est unique, ainsi que des douleurs dans le dos nécessitent un traitement qualifié de!
Si Vous avez été diagnostiqué de la maladie c'est le système musculo-squelettiques, de la maison, vous pouvez bénéficier d'un massage. Maintenant ils sont assez nombreux.
Et vous pouvez simplement commencer à effectuer des exercices pour renforcer les muscles du dos!
Si le mal de dos dans le bas du dos que faire à la maison? Apparemment: boire un analgésique, réchauffer le bas du dos, et tout ira bien! Mais c'est à faire, juste ne peut pas être, en aucun cas!
Dans les problèmes de dos, surtout, au moment de commencer le traitement. Et de désigner son médecin ne peut!
Mais si le mal au bas du dos n'est pas la première fois, le diagnostic est déjà installé, et les contre-indications à la physiothérapie n'est pas, à domicile avec succès, vous pouvez bénéficier de dispositifs de massage, dont le choix est désormais assez grand.
Ainsi que les hernies, même les plus complexes, répondent bien à ce traitement.
Vous aidera, Vous et spécial tricoté la ceinture que vous pouvez acheter sur les marchés, mais il est préférable de la ceinture, associé à partir de poils de chien. C'est, bien sûr, n'est pas masseur, mais soulage la douleur.
Je le répète encore que la consultation avec votre médecin, en particulier si la douleur dans le dos est apparue pour la première fois – est obligatoire.
Exercices pour les maux de dos
- Allongez-vous sur une surface plane et dure, de la mettre sous les pieds de l'arbre. Pliez et dépliez les pieds et les doigts de la main.
- Ensuite, retirez le rouleau, pliez le genou de la jambe. Pliez et dépliez le pied droit pour le talon glisse sur la surface. Répétez 8-10 fois et changez de jambe.
- Allongez-vous sur une surface plane et dure, de la mettre sous les pieds de l'arbre. Soulever alternativement les mains vers le haut.
- Ensuite, retirez le rouleau, pliez le genou de la jambe. Emmenez votre jambe droite le plus côté. Répétez 8-10 fois et changez de jambe.
- Allongez-vous sur une surface plane et dure, de la mettre sous le rouleau de la hanche. Redresser alternativement les genoux, les hanches en s'appuyant sur le rouleau.
- Ensuite, retirez le rouleau, pliez le genou de ses deux jambes. Tirez alternativement les jambes fléchies à l'estomac.
- Couché à plat sur une surface dure, pliez les jambes. Détourner le genou de la jambe droite le plus côté. Répétez 8-10 fois et changez de jambe.
La gymnastique de la douleur dans le dos – est un moyen très efficace, vous avez seulement besoin de consacrer du temps et de faire exercer!
Dans cet article, Vous avez appris que faire si le mal au dos, qu'il faut absolument faire attention et quels sont les exercices de renforcement du dos peut appliquera à la maison.
Donnez-lui au moins un peu d'attention: votre santé est dans votre main!
Affaires étrangères, nous avons toujours beaucoup, notre famille, bien sûr, besoin d'attention, mais ne l'oublions pas, et lui-même, favoris.
Et si dans le temps n'est pas de déterminer pourquoi le dos fait mal et ne pas prendre des mesures à temps, vous pouvez même devenir invalide!