Notre cou est composé de vertèbres, qui s'étend de la nuque jusqu'à la partie supérieure du torse. Entre les vertèbres de référence des disques spéciaux qui absorbent la pression. Des os, des ligaments et des muscles situés dans le cou, tous travaillent pour soutenir la tête et le mouvement de l'exercice. Toute anomalie, un traumatisme ou une inflammation dans la région cervicale provoque les sensations douloureuses.
Que faire si mal au cou? En effet, de temps en temps, ça arrive à tout le monde. Souvent, cela est dû à la surutilisation ou une mauvaise posture. Parfois, la douleur peut être due à un traumatisme à la suite d'une chute ou d'activités sportives.
Le plus souvent se débarrasser de la douleur au cou est impossible pour un couple de jours à la maison sans fonds supplémentaires, si elle est assez insignifiant, il passe lui-même. Parfois, il peut être un avertissement de graves blessures et maladies, et nécessite une inspection par un spécialiste. Si la douleur au niveau du rachis cervical forte, se conserve plus d'une semaine et est accompagnée d'autres symptômes, consultez immédiatement un médecin.
Causes de la douleur au cou
Quand le mal au cou? Cela peut être dû à un certain nombre de raisons.
La tension musculaire et d'étirement
Le plus souvent cela se passe:
- une mauvaise posture;
- trop long séjour pour le bureau;
- échec de la posture pendant le sommeil;
- blessures au cou lors de l'exercice.
Les blessures
Notre cou est particulièrement vulnérable lors d'une chute, un accident d'automobile, le sport et d'autres activités, au cours de laquelle les muscles sont obligés d'aller au-delà de l'habituel gamme de mouvement. Lorsque la fracture des vertèbres cervicales est la probabilité que la moelle épinière est également endommagé.
La crise cardiaque
Douleur au cou peut être un symptôme d'une crise cardiaque. Toutefois, en général, dans de tels cas, elle se manifeste avec d'autres symptômes tels que:
- difficulté à respirer;
- augmentation de la transpiration;
- la faiblesse;
- vomissements;
- la douleur dans le bras ou la mâchoire.
Si vous avez remarqué plusieurs de ces symptômes, appelez immédiatement une Ambulance.
La méningite
La méningite est une inflammation de la coque fine de la moelle épinière et de l'encéphale. Dans de nombreux cas, les patients présentant une méningite, avec de la fièvre et des maux de tête marquent une gêne et застои dans le cou. C'est très une maladie dangereuse qui peut se terminera mortels. Si vous constatez que vous avez des symptômes de la méningite, contactez immédiatement votre médecin.
D'autres raisons
- La polyarthrite rhumatoïde provoque de l'inconfort, de l'enflure des articulations et des éperons osseux. Lorsque le développement de l'arthrite dans le cou apparaissent de fortes douleurs.
- L'ostéoporose entraîne l'affaiblissement des os et des fractures. Le plus grand risque communément sur les mains et les genoux, mais souffre souvent et le cou.
- La fibromyalgie est une condition qui provoque des douleurs musculaires dans tout le corps, en particulier dans le domaine du cou et des épaules.
- Avec l'âge vient la dégénérescence d'un disque intervertebral. Cette condition est aussi appelée l'arthrose — la contraction de l'espace entre ceruicis les vertèbres, ce qui augmente la pression sur le cou et provoque une sensation douloureuse.
- À la suite d'une blessure disque intervertebral peut commencer à agir fortement vers l'extérieur, ce qui augmente la pression sur la colonne vertébrale et les nerfs, provoquant une gêne.
- Spinae sténose se produit lorsque la colonne vertébrale se rétrécit et provoque une pression sur la moelle épinière ou les racines des nerfs quand il sort de la colonne vertébrale. C'est peut-être le résultat d'un long de l'inflammation causée par l'arthrite et d'autres maladies.
Dans de rares cas, la douleur au cou peut se produire à la suite:
- les anomalies congénitales;
- l'infection;
- abcès;
- la tumeur;
- le cancer de la colonne vertébrale.
Quand faut-il consulter un médecin
Si les symptômes persistent plus d'une semaine, la peine de consulter un spécialiste. Aussi, vous devez aller à l'hôpital, si vous avez l'un des symptômes suivants:
- une forte douleur dans le cou sans raison;
- la tumeur;
- de chaleur;
- maux de tête;
- les ganglions lymphatiques enflammés;
- la faiblesse;
- vomissements;
- les problèmes de déglutition et de la respiration;
- nausées;
- engourdissement;
- bourdonnements dans les oreilles;
- la douleur qui s'étend de haut en bas des mains ou des pieds;
- l'impossibilité de remuer avec les mains;
- l'impossibilité de toucher le menton de la poitrine;
- l'interruption du fonctionnement de la vessie ou de l'intestin.
Aussi, consultez immédiatement un médecin si la douleur est apparu à la suite d'une chute ou d'un accident.
Comment traiter la douleur au cou
En premier lieu, le médecin vérifiera votre état physique et l'histoire de la maladie. Soyez prêt à parler de toutes les nuances de manifestant des symptômes. Il convient également de mentionner sur tous les médicaments que vous avez fait récemment. Toutes les informations sur les blessures, même si vous pensez qu'elle n'a aucun rapport avec le problème sera utile.
La méthode de traitement dépend du diagnostic. En plus d'un général de l'inspection et de l'analyse de votre dossier médical, le médecin peut également attribuer des examens complémentaires:
- l'analyse du sang;
- les radiographies;
- tomodensitométrie;
- IRM-scan;
- électromyographie, qui vous permet de vérifier la santé des muscles et de contrôle de leurs terminaisons nerveuses;
- lombaire ou une ponction lombaire.
En fonction des résultats des analyses, le médecin vous dirigera vers un spécialiste approprié. Le traitement peut inclure:
- calor justo;
- KINÉSITHÉRAPIE et d'étirement;
- les analgésiques;
- des injections de corticostéroïdes;
- les relaxants musculaires;
- col de serre-câbles;
- tractu les étirements de la colonne vertébrale;
- les antibiotiques (si il y a une infection);
- le traitement à l'hôpital (dans la méningite et la crise cardiaque);
- l'opération (rarement utilisé).
Un traitement alternatif est:
- l'acupuncture;
- la chiropratique;
- massage;
- stimulation nerveuse électrique transcutanée.
Quelle que soit la méthode de traitement, assurez-vous qu'elle fait appel à un spécialiste.
Comment se débarrasser de la douleur au cou à la maison
Si la douleur est faible, essayez les méthodes de traitement:
- Les deux premiers jours, appliquez une compresse froide sur la zone affectée. Immédiatement après cela, utilisez une compresse chaude ou prendre une douche chaude;
- Adoptez sans ordonnance analgésiques comme l'ibuprofène et l'acétaminophène;
- À quelques jours de renoncer à la pratique de activités sportives, le levage de poids et de l'activité, ce qui renforce la sensation douloureuse. La diminution des symptômes revenez progressivement à la normale au niveau de l'activité;
- Chaque jour, suivez les exercices pour le cou. Tirer lentement sur la tête de gauche à droite et de haut en bas;
- Surveillez la posture;
- Lors d'un appel, ne pincez pas le téléphone entre le cou et l'épaule;
- Changez fréquemment de position. Ne vous assoyez pas et ne restez pas trop longtemps sans mouvement;
- Faites un léger massage de la nuque;
- Pendant le sommeil, utilisez un coussin pour le cou;
- Ne portez pas de courroie de gaine sans d'abord consulter un spécialiste. Une mauvaise utilisation peut aggraver les symptômes.
Stretching permet d'oublier la douleur
Lors d'éviter que le moniteur est au niveau des yeux, asseyez-vous, gardez le dos bien droit, ne recurvus et ne baissez pas la tête trop bas. Pendant le trajet en voiture ou à surfer sur internet depuis votre smartphone essayez de donner des petites périodes de repos pour les vertèbres cervicales ne partaient pas trop loin.
La clé pour se débarrasser de la douleur — les bons gestes et les bons étirements. Les exercices pour le dos et le cou, vous pouvez le faire au travail, et au volant:
- Faire 10 mouvements circulaires épaules en arrière;
- 10 fois rapprochez les omoplates;
- En gardant la tête droite, le maximum fortement упритесь de la tête contre le dossier de la chaise et maintenez cette position pendant 30 secondes;
- Inclinez votre tête sur le côté le plus près possible de l'épaule, 10 fois de chaque côté.
Soyez prudent dans le rêve
Si vous êtes souvent préoccupés par la douleur dans la région cervicale, il vaut la peine soigneusement fait, dans quelles conditions et dans quelle position vous dormez. Essayez de dormir sur le côté ou sur le dos — ne jamais dormir sur le ventre.
Quand vous dormez sur le ventre, puis tournez la tête dans un sens ou dans l'autre et le cou se fige pendant quelques heures dans une position inconfortable. Un tel rêve peut nuire à l'arrière, car en l'absence d'un soutien ventre «tombe» vers le bas.
Lorsque les douleurs en plus de l'exercice, suivez les instructions suivantes:
- Fixez la zone endommagée à chaud ou à froid compresse. Les premières 48 à 72 heures, utilisez de la glace, puis aller sur des compresses chaudes. Ne pas utiliser une compresse pendant le sommeil, car cela pourrait entraîner des blessures.
- Adoptez sans ordonnance analgésiques comme l'ibuprofène et l'acétaminophène;
- Continuez à avancer, mais exclure les mouvements qui amplifient la douleur. Cela aidera à réduire les symptômes et de l'inflammation.
- Faites un massage de la nuque.
- Essayez de dormir sur un solide matelas sans oreiller ou coussin spécial pour le cou.
- Demandez à votre médecin sur la nécessité d'utiliser du tissu. Ne portez pas de bandage trop longtemps, cela peut affaiblir les muscles.
9 exercices de yoga pour le cou
Le yoga est un autre bon moyen de se débarrasser de la douleur.
1. Les mains en travers de la poitrine
Asseyez-vous confortablement sur le sol ou sur une chaise avec un dos droit, les épaules détendus, le cou très grands. Tendez le bras droit pour qu'il soit à la hauteur de l'épaule, et amenez-le vers la gauche. Tournez la tête, regardez par-dessus l'épaule droite. Cette posture permet d'étirer les muscles du cou et de la partie arrière des épaules. Maintenez cette position pendant 8-10 respirations, puis procédez de même avec la main gauche.
2. La posture «продевание fil en aiguille»
Levez-vous à quatre pattes, les genoux à angle droit par rapport aux hanches. Tendez le bras gauche le plus en avant et de passer à droite. Descendre sur le plancher de l'épaule droite et la joue. Fermez les yeux, détendez-vous, sentez-vous comme s'étirent les muscles des épaules, les bras, le haut du dos et du cou. Maintenez cette position pendant 8-10 respirations, puis procédez de même avec la main gauche.
3. Les mains de l'aigle
Levez-vous ou asseyez-vous dans une position confortable, exactement la colonne vertébrale, le cou est tendu. Tirez sur les deux mains, qu'ils soient sur la largeur et la hauteur des épaules. Pliez le bras droit à la tête et passez la main gauche sous la droite. Pliez les et enveloppez-les de la main gauche autour de la droite. L'objectif final est de toucher les paumes de ses mains. Cela peut prendre un certain temps, donc si vous n'avez pas, puis le saisir de la main gauche le poignet de la main droite. Respirez profondément. Abaissez les épaules, détachez délicatement les mains de la personne et tournez lentement la tête en direction de l'épaule gauche. Cette posture permet d'étirer les muscles des bras, des épaules, le haut du dos et du cou. Maintenez cette position pendant au moins 5 respirations (idéalement 10). Répétez de l'autre côté.
4. Les mouvements circulaires de la tête
Asseyez-vous confortablement sur le sol ou sur une chaise avec un dos droit, les épaules détendus, le cou très grands. Abaissez le menton vers la poitrine, puis abaissez lentement la tête vers la droite, en essayant de toucher l'oreille droite épaule droite. Trempez le bout des doigts de la main gauche sur l'épaule gauche et la main droite au-dessus de l'oreille gauche. Plus vous appuyez les mains sur l'épaule et l'oreille, plus les muscles sont tendus. C'est l'exercice de la douleur dans le cou et les épaules. Répétez de l'autre côté.
5. Les mouvements circulaires des épaules
Levez-vous ou asseyez-vous dans une position confortable, gardez le dos lisse. Mettez le bout de ses doigts sur les épaules. Étirer les coudes les uns aux autres à l'avant du corps pour étirer l'omoplate et le haut du dos. Haut pour étirer les triceps. — Pour étirer les seins et la partie antérieure des épaules. Étirer les coudes les uns à l'arrière, pour étirer les muscles profonds des épaules et de la poitrine.
6. Stretching «Chat»
Levez-vous à quatre pattes, les genoux à angle droit par rapport aux hanches. Sur chaque inspiration deflect le dos, le regard dirigé vers le plafond. À chaque expiration, tirez le menton vers la poitrine, tirez sur le coccyx, le dos arrondis. Cet exercice permet d'étirer les muscles du cou, la poitrine, les épaules, le dos et les reins. Chaque position de garder les 8-10 inspirez-expirez.
7. De la main au coude
Levez-vous ou asseyez-vous dans une position confortable, gardez le dos lisse. Levez la main droite vers le haut, plier dans le coude et l'abaisser entre les omoplates. La paume gauche sur le coude droit, et appuyez légèrement pour renforcer l'étirement des muscles. Cette posture permet d'étirer les muscles des épaules, les triceps, le dos et le cou. Maintenez la position 8 à 10 respirations. Répétez de l'autre côté.
8. Les mains dans le château derrière le dos
Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules. Tirez vos bras dans le dos et соприкоснитесь les paumes de ses mains. Levez les bras aussi haut que possible, jusqu'à ce que vous vous sentez comme tendu la partie avant des épaules. Maintenez la position 8 à 10 respirations.
9. La pose de poisson avec le soutien de
Asseyez-vous sur le sol, les jambes tirez en avant un ou pliez les genoux. Placez une petite pile de couvertures ou deux blocs de yoga derrière vous pour vous quand vous vous penchez en arrière, l'un se trouvait entre les omoplates, et l'autre sous la tête. Descendre le dos sur les blocs, les mains gardez détendu sur les côtés du torse. Cette posture permet d'étirer les muscles de la poitrine et du cou, ainsi que la partie avant des épaules. Maintenez la position 8 à 10 respirations.