Chers lecteurs, comme souvent lors de l'apparition de douleurs dans le dos, nous pensons que c'est la lombalgie. Mais est-il? L'ostéochondrose est une maladie assez fréquente, et un de ses symptômes sont juste des douleurs dans le dos. Ces douleurs apparaissent lors d'un dégât discale , qui conduisent à la corruption, musculo-squelettique et le système nerveux. La douleur dans le dos, bien sûr, il y a chez les hommes et chez les femmes. Chez les femmes, les causes d'apparition de la douleur, peut-être même plus, et parfois ils ne donnent pas de vivre une vie normale et une vie enrichissante.
Donc, si pas de la maladie de la maladie dégénérative de disque, et la douleur dans le dos sont, de ce qu'il faut faire dans cette situation? Penchons-nous sur ce problème et d'apprendre pourquoi le mal de dos chez les femmes et est-il possible de se débarrasser des maux de dos, sans intervention médicale? Découvrez des conseils.
La douleur dans le dos - les causes de la
Les raisons peuvent être multiples. C'est un désalignement de la colonne vertébrale, un déséquilibre hormonal, une mauvaise posture pendant le sommeil ou à la table d'un mouvement brusque. Nous allons nous analyserons plus en détail l'ensemble de ces points.
La colonne vertébrale est l'axe du corps de la personne qui effectue la fonction de support et est impliqué dans les mouvements du corps. La colonne vertébrale a des courbes, c'est-lordose de la partie de la colonne vertébrale, qui est creusé en avant (cervicale et lombaire) et cyphose de la colonne vertébrale, courbé en arrière (thoracique et sacrée département). Les courbes de la colonne vertébrale de favoriser le maintien de la personne de l'équilibre, et servent d'une sorte de choc, adoucir les chocs qui se produisent lors du déplacement du corps.
Si ces courbures physiologiques varient, il se produit une entorse ligamentaire de l'appareil, glissement de vertèbre, qui conduisent à l'apparition des douleurs. Habituellement, le changement de rebondissements se produit lors de l'utilisation prolongée et une mauvaise position de la colonne vertébrale.
Les causes de la douleur dans le dos - le port de charges lourdes
Les sacs lourds
Le désalignement de la colonne vertébrale le plus souvent se produit en raison de porter des charges lourdes. Comme souvent, regardons un dessin, quand une femme avec des sacs lourds, dont le poids atteint parfois 8 à 10 kg! Hommes, soyez les chevaliers: après avoir vu une femme avec des sacs lourds, aidez-la.
Même si vous ne prenez pas en compte les sacs à provisions avec des produits parfois des sacs pèsent pas moins! Ce qui n'a pas dans un sac à main: sac à cosmétiques, les différentes crèmes, des médicaments, des articles d'hygiène, le sac à main avec de l'argent, le téléphone peut être et une bouteille d'eau d'un coup envie de boire) et le paquet de sandwiches Oui vous-mêmes, les femmes, vous savez qu'il ya et ce n'est pas encore assez.
Un petit enfant
Pas moins lourd est un enfant qui, parfois, il arrive très souvent sur les mains. À la maison, quand l'enfant fait des caprices, la seule façon de le calmer, c'est quand un enfant prendras la main.
La mesure de la croissance de votre enfant, augmente et son poids. Ils disent que son poids ne tire pas. Mais parfois, certaines mamans aussi longtemps portent pour la journée de leur enfant, que la soirée ne se sentent pas du dos de la douleur.
Sur la promenade de bébé, vous pouvez planter ou le mettre dans une poussette. Ou il ya maintenant de tels dispositifs -sacs à dos pour les balades avec les enfants, kenguryatniki, très confortable pour les parents, car le poids du bébé dans l'écharpe uniformément se trouve sur le dos de l'adulte.
La grossesse
Dans la seconde moitié de la grossesse chez les femmes on observe souvent de la douleur au bas du dos, à la fin ils gagnent déjà un caractère permanent. La raison de ces douleurs est la suivante.
Au cours de la grossesse, sous l'influence de l'hormone de relaxin est la relaxation de l'appareil ligamentaire. La mesure de la croissance du fœtus est perturbé l'équilibre due à l'augmentation de l'abdomen, qui est accompagné par la tension des muscles de la région lombaire et de la charge sur la colonne vertébrale.
Pour éliminer les maux de dos pendant la grossesse, à partir du deuxième trimestre de la grossesse, il est recommandé de porter un corset, qui éliminera pas seulement la douleur, mais servira une bonne prévention des vergetures sur la peau du ventre.
Les seins des femmes
Maintenant à la mode, les femmes et les jeunes filles, ayant un grand et luxuriant buste. Mais saviez-vous que les hommes, comme c'est dur à porter ce fardeau?
Dans cette situation se produit une redistribution du centre de gravité, se produit un affaiblissement de l'appareil ligamentaire et la tension des muscles du dos. Pour éviter que cela ne se produise pas, il faut vraiment bien choisir un soutien-gorge. Non négligeable facteur sont des exercices de renforcement musculaire de la poitrine.
Le ventre flasque
Le ventre flasque de nombreux haï parce qu'il ne regarde pas belle, mais à cause de lui aussi, peut avoir des douleurs dans le dos. La raison est simple. L'accumulation de graisse dans la taille et du ventre conduit à un déplacement de vertèbres dans le bas du dos, à l'âge de la charge sur la colonne vertébrale augmente, les douleurs augmentent.
Pour éviter cela, il est nécessaire de renforcer les fessiers et les muscles du dos, quand ils sont élastiques et précis, ils sont donc musculaires corset, ce qui ne donne pas changer pozvonkam.
Porter des talons hauts
Porter en permanence des talons hauts est dangereux, non seulement en raison du risque de pieds plats et de l'éducation des os des jambes. C'est une autre raison de l'apparition des douleurs dans le dos. La douleur au dos en raison de porter des talons hauts peuvent apparaître non seulement de saison estivale, mais aussi chez les femmes.
Cela provient du fait que lorsque vous portez des chaussures à talons hauts, augmente la pression sur la plante de ses pieds, l'évolution de la démarche. En essayant de garder l'équilibre et le plus beau de marcher, les femmes sans le savoir, basculent en marchant un peu vers l'avant, ainsi déplaçant le centre de gravité. D'où des douleurs dans le dos.
Pour éviter cela, essayez de marcher dans les chaussures avec un petit talon idn pas. Et les goujons laisser pour les vacances.
L'hypothermie
Très souvent, je vois l'image, lorsqu'il s'agit d'une jeune fille, dont le sous-ligne de pantalons, oui, en plus de veste courte. Et dans la rue noël! Dos mis à nu, et, en conséquence, refroidi. Et le résultat est une myosite - l'inflammation des muscles du dos, ou pire, une inflammation des reins.
Parfois, lorsque de telles douleurs quelques-uns des traitements les différents médicaments et onguents ne pas le faire, il est urgent de courir chez le médecin.
Un déséquilibre hormonal
C'est une des raisons de l'apparition des douleurs dans le dos. Un déséquilibre hormonal se produit généralement la veille ou pendant la menstruation. Il peut provoquer un changement au seuil de la douleur, généralement au cours du mois de seuil de la douleur augmente et la douleur est parfois insupportable.
Au moment de la menstruation chez les femmes dans le corps se produit la rétention d'eau, le poids du corps augmente, assiste à un déplacement du centre de gravité de la charge sur les muscles du dos, ce qui conduit à l'apparition de endoloris de la douleur.
Mauvaise posture
Mauvaise posture de la colonne vertébrale peut être lors de la longue et monotone position, par exemple, pendant le sommeil, quand dormir sur le ventre. De la colonne vertébrale n'a pas souffert, pendant le sommeil, essayez de maintenir l'état physiologique de la colonne vertébrale. Pour cela, il suffit de mettre un oreiller sous le ventre.
Mauvaise posture pendant le sommeil, peut-être, lorsque vous dormez sur un très doux lit. D'où la conclusion: il faut se calmer sur le matelas une dureté modérée.
Et si ce que nous sommes assis le long temps derrière un bureau dans la même position, les gens parlent beaucoup. Je ne vais pas répéter, mais je constate que les pauses doivent être toutes les 40-60 minutes. Ou nous allons souffrir de maux de dos.
D'un mouvement brusque
Voici vraiment de quoi n'aime pas notre colonne vertébrale, c'est d'un mouvement brusque. C'est les athlètes qualifiés peuvent se permettre de façon spectaculaire sauter, mais parfois ils les mouvements brusques peuvent faire du mal. Et que pouvons-nous parler de simples mortels qui la dernière fois allé à la salle de gym dans les cours de gymnastique à l'école.
Se lever, surtout le matin, au lit, essayez de ne pas faire de mouvements brusques. Pour la nuit, tous les muscles détendus et ils ont besoin de quelque temps pour qu'ils se sont réveillés. Levez-vous du lit lentement, progressivement.
Que faire pour éviter les maux de dos
- Renforcer votre musculature, en renforçant les muscles de la poitrine, le dos, faites des exercices physiques d'étirement. Il ne permettra en aucun cas dépasser le pozvonkam.
- Lorsque vous portez des charges lourdes, tenez compte du fait que le poids de ces poids ne dépasse pas 10% de votre poids.
- Si vous avez le sentiment de ne pas passer la douleur dans le dos, c'est une occasion de consulter un médecin. Ne pratiquez pas l'automédication.