Chaque personne a au moins une fois de temps en temps mal au dos. Le plus souvent ce genre de symptôme ne provoque aucune inquiétude et l'auto-passe. Mais il existe des cas où l'ignorer n'est pas si simple. La douleur dans le dos à droite peut indiquer des conditions plus graves, plutôt que d'ordinaire stress physique. Dans chaque cas, pour éviter la catastrophe, il est nécessaire d'analyser toutes les causes possibles de la douleur dans le dos, et, si nécessaire, demander l'aide médicale.
La raison première. Une position inconfortable pendant le travail
Asymétrique de la colonne vertébrale pendant le fonctionnement, la tension de certains muscles au détriment des autres, ou même tout simplement trop long «sédentaires» mode – tout cela peut conduire à des douleurs dans le dos après le travail.
La décision. Pour éviter cela, une chaise devant un bureau doit avoir assez dur le siège et le dossier. S'asseoir sur lui il faut exactement, en gardant le dos droit, sans plier les épaules et ne pas incliner la tête vers le bas. Hauteur de la table s'adapte de manière que derrière lui, les mains pliées dans les coudes à un angle de 90°. Si vous portez des lunettes, ils ne doivent pas vous faire pencher vers la table ou, au contraire, accoudés la tête en arrière.
À la maison aussi, il faut éviter de «dangereux» des postures et mouvements inconfortables. Ne pas laver dans le bain, courbé au-dessus de trois de la perdition: utilisez le bassin, qui ne doit pas être inférieur au niveau des coudes. Pas la peine de laver le plancher «dans la posture du crabe» (plié) – vadrouille, et avec un assez long manche. Si vous ne pouvez pas toucher quelque chose, il est préférable de se mettre à genoux.
Dans la salle de bains la peine de le fixer au mur de la poignée. Installée au-dessus de la salle de bains et à côté de la cuvette, elle permet de s'asseoir, de se lever et de sortir de l'eau sans trop de charge sur les muscles du dos. Dans le même temps ne donnera pas de glisser sur le glissant de la cour ou de l'émail.
Quand vous vous brossez les dents et laver, ne restez pas au-dessus de l'évier en pliant le dos. Préférable de s'asseoir sur un tabouret ou de soulever un évier dans la salle de bains à la même hauteur optimale sous les coudes.
La deuxième raison. Dos fatigué de surcharge
Raisonnable de donner le dos d'un peu de repos, quand la fatigue n'est pas encore apparue dans toute sa force. Même si la posture de la pratique, les muscles qui longtemps se trouvent dans la même position et coupés de la tension, seraient finalement mettre la pression sur les terminaisons nerveuses et causer de l'inconfort.
La décision. Si la fatigue est causée par une longue permanent ou le siège, le repos est avant tout changement de posture. La tâche – pour détendre les muscles. Pour cela il est bon de se coucher, en soulevant les jambes. Et si ce n'est pas possible, tranquillement ressemblez cinq à six minutes.
Troisième raison. Les muscles du dos sont lâches et des difficultés à faire face avec la position verticale
Les muscles du dos il faut régulièrement les former pour qu'ils appuient la colonne vertébrale sans effort, avec l'âge, lorsque sédentaire mode de vie, cela devient de plus en plus difficile.
La décision. Le moyen le plus simple de marche. Si vous n'avez pas de marcher, commencez avec une demi-heure, pour pas trop se fatiguer. L'aide et la spéciale de gymnastique complexes pour les muscles du dos, le yoga, la natation n'est pas sur la vitesse, et pour le plaisir, l'aquagym. Mais avec les appareils de musculation il faut traiter avec beaucoup d'attention – ils peuvent donner indésirable cinglante de la charge de travail.
Raison de quatre. Le malaise provoque l'inconvenient de la posture de la nuit pendant le sommeil
Le lit doit être confortable, permettant aux muscles de se détendre. Si ils ne se reposent la nuit, en gardant tout de même la flexion de la colonne vertébrale, qui devait «garder» le jour, la douleur peut apparaître dans la matinée.
La décision. Parfois de la douleur dans la région lombaire du dos aide à tout un oreiller ou un coussin – la liquidation de la flexion de la colonne vertébrale, qui oblige les muscles du dos se raidir, et ils se reposent pendant la nuit. Si le dos fait mal régulièrement, ne pas le faire sans matelas orthopédiques – il avec succès soulage le dos. Et ne lésinez pas, il vaut mieux acheter un produit de marque, de confiance, de qualité. Vous pouvez et même de vérifier que le matelas n'est pas faux: le mettre sur une grande bouteille en plastique avec mineralkoy et asseyez-vous sur une distance de 30 à 35 cm. La bouteille ne doit pas tomber. Il existe également des anatomiques, prenant la forme du corps de matelas. Ils déchargent les muscles, bien que très chers. Cependant, ils sont destinés non pas pour dormir, et pour pas un très long repos.
La raison de la cinquième. Les sacs lourds
Lors de la coupe ou une charge sur la colonne vertébrale souffrent avant tout les disques intervertébraux: ils se contractent parfois en appuyant sur racines des nerfs. La douleur infernale, et de mieux tenir compte à la fois que de telles expériences n'est pas pour vous.
La décision. Se levant avec plancher de la gravité, vous ne pouvez pas faire une secousse, avec les jambes droites. Alors toute la charge tombe exactement sur le bas du dos. Avant d'objet lourd il faut s'accroupir, redresser le dos et déjà, le dos droit, doucement «prendre du poids». Lorsque vous avez besoin de se baisser, les pieds ont besoin d'légèrement plier les genoux. Se pencher sur les jambes raides sont aussi dangereux pour les reins. De diminuer les risques de spécial élastique à la taille, prend en charge le bas du dos. Si vous n'avez pas réussi à empêcher la douleur d'avoir à se soigner assez longtemps: prendre des pilules, des analgésiques, frotter la plaie des pommades. Mieux de le faire après la consultation chez un neurologue. Aider et de kinésithérapie et de massage – n'est pas dans les premiers jours de l'aggravation, et un peu plus tard.
La cause de la sixième. La grossesse et l'accouchement
Chez les femmes pendant la grossesse et l'accouchement charge sur la colonne vertébrale augmente de 2 à 4 fois. Ensuite grandi bébé est solidement accroché tout le temps à la mère. Et à l'année, c'est généralement de 12 à 14 kilos. Il n'est pas étonnant que le dos ne résiste pas.
La décision. Au cours de la grossesse, il est nécessaire de porter prend en charge un jockstrap, le style et qu'il vaut mieux en discuter avec un spécialiste. Et après l'accouchement, il ne faut pas négliger les bandages, et parfois spécial de la ceinture, avec le bas du dos. Leur propos, bien utiliser n'importe quel travail physique. Lors de l'exécution de toutes les tâches domestiques, surtout avec un bébé sur les bras, les jeunes mères utile de se tromper avec des bretelles élastiques, qui sont légèrement retardé en arrière des épaules.
La cause de la septième. La douleur dans le dos au cours du mois de
L'emplacement des organes internes en raison de l'augmentation de la taille de l'utérus a changé, respectivement les muscles, généralement, prennent en charge la croupe et le dos, se crisper différemment, qui est ressenti comme une gêne. Et si gonflée de l'utérus ou d'autres organes de mettre la pression sur les talons de vertébrés de nerfs, il peut être très forte douleur. Si l'on y ajoute la charge sur les muscles et les ligaments associés à une longue marche (en particulier sur des talons hauts) ou des exercices de sport, le dos ne résiste pas à la fin de la journée.
La décision. Dans les jours critiques regrettez pas de l'exercice, de limiter le moteur de mode. Il est également important de porter des chaussures sans talons, et probablement 2 à 3 fois par jour à prendre la position horizontale d'au moins 5 minutes. Il ne faut pas boire beaucoup de liquides, et si il ya une tendance à gonfler pendant cette période, prenez une infusion de raisin d'ours.
La raison de la huitième. L'hypothermie pieds
Si pour un jour ou deux avant que vous ressemblaient pieds nus sur le sol froid ou de la terre, sortis de minces collants ou des poumons chaussures, la douleur peut être liée à l'inflammation de l'ovaire ou atteints de pyélonéphrite. Ici, sans une intervention sérieuse gynécologue ou néphrologue n'est pas indispensable. Si la douleur se sont ajoutées nettes sensation de brûlure lors de la miction – risque de cystite.
La décision. Si avez-vous déjà eu l'inflammation de l'ovaire – le signal sera probablement entré à partir de là, comme la douleur du bas de l'abdomen peut se déplacer dans le bas du dos. Devoir aller chez le gynécologue qui vous prescrira un traitement anti-infectieux, des bougies ou de comprimés que vous devez prendre une semaine et demie-deux. À l'avenir, veuillez noter qu'un temps de grand froid, vous devez habiller chaudement, il vaut mieux préférer un pantalon et des chaussures de ville.